Barn i naturen: Mycket skoj på världens bästa lekplats!

Du har säkert märkt av det själv; när tristessen kommer smygande, är det frestande att sträcka sig efter telefonen eller slå på tv:n. Och när skärmarna väl är på, krävs det viljestyrka att stänga av igen. Som tur är finns det aktiviteter ute som kan locka både barn och vuxna att lägga undan skärmarna och bege sig ut.  

«Om du ser för mycket på tv, får du fyrkantiga ögon!». Du fick kanske själv höra den frasen under barndomen, men den hjälper nog lika lite för att få bort ungarna från skärmen idag, som den gjorde då. När föräldrar känner att de försökt allt för minska skärmtiden, är det lätt att bli lite desperat och komma med några mer eller mindre vita lögner. Vi vill ju så gärna att barnen har fler fysiska aktiviteter, och att de inte ska sitta passiva framför skärmen för länge. 

Ibland behöver de dock lite hjälp av oss vuxna, eftersom det kan vara svårt för barnen att hitta på aktiviteter ute som lockar mer än den där känslan de får av att titta på skärmen.  Här är därför tips på roliga fysiska aktiviteter för barn, som faktiskt gör att de vill lägga undan skärmen och bege sig ut! 

Barn i naturen: besök världens bästa lekplats! 

Fysiska aktiviteter för barn behöver inte bara handla om idrott.  En tur i skog och mark, oavsett om det är till fots eller med cykel, är minst lika bra och gör gott för både kropp och själ. Det är däremot inte alltid så lätt att motivera barnen att gå med, ett bra tips är därför att ta med någon av barnets favoritpersoner – det kan vara vänner, morbröder, mostrar eller mor- eller farföräldrar. Ju fler man är, desto roligare blir det! 

Sådana utflykter blir dessutom mycket mer lockande om ni har ett spännande mål med utflykten, eller om du kallar den för något som väcker nyfikenhet. I stället för att säga att ni ska gå på utflykt till den närmsta sjön, kan du till exempel berätta att ni ska på en hemlig upptäcksfärd och leta efter grodyngel. Kanske kan ni även ha en picknick längs vägen, eller ha som mål att samla fina kottar och stenar som ni kan skapa något av i efterhand. 

Ta gärna med diverse utrustning som ni kan använda på upptäcksfärden, till exempel en håv, ett förstoringsglas, en tom syltburk, eller en hink med lock för att samla småsaker i. Se vad som gömmer sig under stock och sten, en småkrypsafari är rolig för både barn och vuxna. Det finns även flera gratisappar som kan användas i telefonen för att identifiera insekter, växter och fågelljud. 

Skogen är full av naturliga hinderbanor bestående av stockar, stenar och stubbar. Låt barnen få vara med att bestämma en bana som ni tar efter och gör i tur och ordning. Vem är snabbast, eller vem klarar det utan att snubbla? Och vem har bäst balans; mormor eller morfar?  

Aldrig sur med en rolig lek på lur 

Oavsett hur spännande målet för utflykten är, kommer det ändå till en punkt när varje steg blir tyngre och tyngre. Och det blir kortare och kortare tid mellan frågan «är vi framme snart?».  Då är det smart att ta fram några skojiga ordlekar som flyttar fokus från trötta ben.  

En klassisk lek är «Följa John». Det hela går ut på att den personen som går först gör olika rörelser som alla andra ska försöka härma.  Det kan till exempel vara att man går som en apa, galopperar som en häst, haltar eller hoppar innan vart tredje steg, skakar på rumpan, viftar med armarna och så vidare. Gör gärna några passande ljueffekter, det lockar garanterat fram ett skratt hos alla som är med. 

En variant av den gamla goda leken «Ett skepp kommer lastat» kan också göras medan man går. Leken startar med att man väljer en bokstav i alfabetet, till exmepel B, sen säger man i tur och ordning «Mitt skepp kommer lastat med» och därefter något som börjar på den bokstaven (till exempel «Mitt skepp kommer lastat med bilar»).  

Nästa person ska hitta på en annan sak på samma bokstav, och leken fortsätter tills ni inte längre kommer på fler saker. Ni kan göra leken svårare genom att alla måste upprepa de tidigare sakerna innan de säger en ny sak, eller genom att man måste säga saker inom en viss kategori (till exempel «något vi hittar i naturen»). 

 

Naturbingo för stora och små 

Andra uteaktiviteter för barn, är lekar som får igång upptäckarlusten – till exempel genom att spela naturbingo. Det hela går ut på att alla som är med på utflykten får var sitt ark med en bingobricka.  Det speciella med den här bingobrickan, är att varje ruta har en bild av något vi ofta träffar på ute i naturen.  Det kan vara en stubbe, myror,  daggmaskar, blåbärsris och kottar. Ta med tuschpennor så att ni kan bocka av de olika sakerna varterfter ni hittar dem.  Vem får fem i rad först? Du kan antingen göra bingobrickorna själv, eller printa ut dem från nätet. Ta en titt på detta fina vårbingo som du kan ladda ner helt gratis.   

En enklare variant är att skriva ner en lång lista över saker ni ska försöka hitta tillsammans, och bocka av det ni hittar längs vägen.  

Och du behöver abolut inte ge dig ut i skogen för att göra sådana här uteaktiviteter. Om du bor mitt i stan, kan du göra en egen variant med typiska saker som finns i stan. Till exempel byggnader, vägskyltar, brunnslock, cyklar och gatlyktor. Här finns mycket att välja bland! 

 

Skärmfria uteaktiviteter i kvarteret: Ge gamla hopplekar nytt liv 

Har du lagt märke till hur lätt barn rör sig när de gör aktiviteter ute? De rör sig på ett helt annat sätt än oss vuxna. De kan liksom inte bara gå från A till B, de springer runt och hoppar glatt, i ett imponerande tempo.  

Hoppa och skutta är ju inget vi vuxna gör särskilt ofta, men det kanske är på tiden att ta fram de gamla hopplekarna från vår egen barndom? Många barn i dag känner inte till traditionella lekar som «att hoppa dubbelrep» och «twist». Om du själv har glömt hur man gjorde, får du en liten uppfräschning här: 

Hoppa dubbelrep

Hoppa hopprep är som bekant en popuär träningsform som bland annat förbättrar kondition och styrka. Det är en fysisk aktivitet för barn (och vuxna) som inte kräver mer än ett enkelt hopprep. När man hopper dubbelrep har man ett störrre och något tjockare rep, som slås mellan två personer. En tredje person går sen in i bågen och hoppar medan repet slås. De två som slår repet kan, för att göra det roligare, säga en ramsa som ger instruktioner till den som hoppar. En känd ramsa som användes mycket förr är « Nalle Puh, hoppa in, just just nu! Nalle Puh, vänd dig om, just just nu! Nalle Puh, vänd tillbaks, just just nu! Nalle Puh, klappa händer, just just nu! ». 

Hoppa twist

Detta är en uteaktivitet som var populär för många år sedan, men som nästan glömts bort idag. Det hela går ut på att man har ett cirka fem meter långt gummiband som knutits ihop, och som spänns stramt mellan två personer. En tredje person ska hoppa på gummibandet i ett bestämt mönster, utan att göra fel. Leken startar med att de två som håller i gummibandet sätter det runt bägge anklarna.   Om den som hoppar klarar att hoppa mönstret felfritt, är nästa steg att hoppa samma mönster med mindre avstånd genom att de som håller gummibandet står med benen ihop. Nästa steg är att reducera avståndet ytterligare, till en fot, sen höjs gummibandet så att det är i knähöjd.  Om personen trampar fel, är det nästa persons tur. Gummibandet höjs ytterligare allt eftersom man klarar mönstret helt utan fel.